建立自我效能感，相信自己有能力实现目标

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‘自我效能感’高的人更可能实现目标，因为他们相信自己有能力做到。
适度的自我激励：设立目标并努力实现，提高自我效能感
乐观的人往往更有动力去追求自己的目标，因为他们相信自己有能力实现它们。
自我效能训练是指提高个体对自己能力的信心和实现目标可能性的认知过程。
运用自我效能理论，相信自己有能力改变
自我效能感提升：设定可实现的小目标，成功经验能增强自信心。
提高自我效能感：疗法能帮助个体相信自己有能力解决问题
建立自信：相信自己的能力和价值。
培养自信：对自己能力有信心能达成目标
设立个人目标并逐步实现，提升自我效能感

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