遵循'先上小重量、多组数、慢速'的原则进行力量训练

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进行力量训练时，遵循'80%负荷，20%负荷'的原则，逐渐增加重量。
遵循'先上肢、后下肢，先大肌群、后小肌群'的原则进行训练。
进行力量训练时，选择适当的重量和组数
遵循7-10RM的原则，每组8-12次，控制好重量和次数。
遵循有氧运动和力量训练相结合的原则。
遵循先重后轻、先大后小的原则进行搬运
用小重量多次数的方式进行训练，提升肌肉耐力
力量训练课程的重量选择原则
分组训练：结合力量和有氧，比如先做重量训练，再进行有氧操
使用大重量进行少量次数的训练，提升爆发力。

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