遵循7-10RM的原则，每组8-12次，控制好重量和次数。

发布时间：2024-09-15 14:36

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每组动作保持8-12次，控制好动作质量。
控制每组动作的次数，8-12次为宜，以肌肉疲劳为准。
力量训练时，一次性做太多组并不好，应控制在每组8-12次为宜。
进行多组数训练，每组8-12次
重量训练时，每组8-12次为宜，保持合适的重量。
负重训练：选择合适的重量，每组8-12次，3-4组为宜。
重量训练时，每组8-12次重复是提升力量的常见标准
自由重量训练时，选择合适的重量，每组8-12次为宜
每周至少进行3次全身力量训练，每次8-12组
进行力量训练时，每组8-12次，逐渐增加重量

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