负重训练：选择合适的重量，每组8-12次，3-4组为宜。

发布时间：2024-09-10 22:18

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每组动作8-12次，3-4组，逐渐增加重量以挑战肌肉。
进行重量训练时，每组8-12次为宜，不要贪多嚼不烂。
每组动作做8-12次，每种动作3-4组
合理安排训练计划，每周3-5次，每次8-12组

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