哑铃锻炼双手力量：选择合适的重量，每组8-12次，做3-4组。

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力量训练要分组，每组8-12次，3-4组为宜。
分组训练，每组8-12次，3-4组为宜
重量训练时，每组8-12次为宜，保持合适的重量。
每组动作8-12次，3-4组，逐渐增加重量以挑战肌肉。
哑铃卧推能塑造胸部线条，每组8-12次
每周至少进行3次全身力量训练，每次8-12组
深蹲可以增强下肢力量，每次3组12次
分组训练，每组8-12次，3-5组为宜

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