大豆和牛奶的蛋白质互补，适合素食者或乳糖不耐受者

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豆奶替代牛奶，适合乳糖不耐受者，且钙质丰富。
用豆浆代替牛奶，适合乳糖不耐受的素食者饮用。
用豆浆代替牛奶做燕麦粥，适合乳糖不耐受者。
食物误区：豆浆代替牛奶，对乳糖不耐受者有益，但蛋白质含量略低。
使用椰奶替代牛奶制作甜点，适合乳糖不耐受者。
豆奶替代牛奶，适合乳糖不耐受人群
女性喝牛奶可补钙，但乳糖不耐受者应选择低脂或无乳糖产品。
牛奶富含钙质，对骨骼健康有益，但乳糖不耐受者需选择低乳糖或无乳糖产品
对于乳糖不耐受者，选择低乳糖或无乳糖奶制品。

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