酵素可以帮助消化，尤其是乳糖不耐受者

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酸奶可帮助消化，但乳糖不耐受者应选择无乳糖酸奶
喝牛奶能帮助骨骼健康，但乳糖不耐受者需选择低乳糖或植物奶
乳糖不耐受的人应避免乳制品和含乳糖的发酵食品。
宠物可以帮助消除孤独，尤其是独居者
对于乳糖不耐受者，选择低乳糖或无乳糖奶制品。
用豆浆代替牛奶制作的素奶昔，适合乳糖不耐受者。
大豆和牛奶的蛋白质互补，适合素食者或乳糖不耐受者
女性喝牛奶可补钙，但乳糖不耐受者应选择低脂或无乳糖产品。
用豆浆代替牛奶，适合乳糖不耐受的素食者饮用。
牛奶是最常见的补钙来源，但乳糖不耐受者可以选择植物性奶制品。

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