牛奶是最常见的补钙来源，但乳糖不耐受者可以选择植物性奶制品。

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喝牛奶能帮助骨骼健康，但乳糖不耐受者需选择低乳糖或植物奶
酸奶可帮助消化，但乳糖不耐受者应选择无乳糖酸奶
对于乳糖不耐受者，选择低乳糖或无乳糖奶制品。
每日喝牛奶或酸奶能补充钙质，但要避免高乳糖孕妇选择无乳糖酸奶。
使用植物奶（如杏仁奶、椰奶）代替动物奶可以满足乳糖不耐受者的需要
使用植物奶（如杏仁奶或椰浆）代替牛奶，可以减少乳糖不耐受的问题
使用椰奶替代牛奶制作甜点，适合乳糖不耐受者。
鸡蛋和牛奶也是常见的过敏原，特别是对乳糖不耐受的人。
豆奶替代牛奶，适合乳糖不耐受人群
牛奶是宝宝成长期的好选择，但应控制量，避免过早摄入乳糖不耐受的情况。

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