补充液体矿物质，如镁和钾，可以通过香蕉和坚果获取。

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补充液体矿物质如钾、镁对心脏健康重要
[水果] 香蕉富含钾、镁等矿物质和维生素A、C，有助于保护视力，增强免疫力；
补充维生素和矿物质，如钙、铁和维生素D，可以通过食物或补充剂获取。
坚果和水果可以补充维生素、矿物质和膳食纤维。
定期补充维生素和矿物质补充剂，但最好通过食物获取。
补充叶酸，可通过绿叶蔬菜、坚果和补充剂获取。
适当补充维生素和矿物质，如钙和镁。
坚果如杏仁可以和鲜果如香蕉搭配，提供钾和健康脂肪。
适当补充维生素和矿物质，如钙、镁和维生素D。
素食主义者需要关注碘、锌和钙等矿物质的摄取，可以通过绿叶蔬菜、坚果和种子来获取

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