选择全谷物食品，如糙米和燕麦，替代白米饭。

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选择全谷物食品，如燕麦和糙米，而非白面包和白米
多吃全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，替代精制谷物。
选择燕麦、糙米等粗粮，替代白米饭可以增加营养摄入
选择糙米和全麦食品，替代精白米面
尽量避免白面包和白米，选择全麦面包和糙米替代
选择糙米和全麦面包替代白米白面
尽量选择全谷物，比如燕麦和糙米。
选择性价比高的食品，如糙米替代白米，全麦面包代替精白面包。
选择糙米和全麦产品替代白米，健康又节约。
选择经济实惠的全麦面包、糙米等谷物，替代精白食品。

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