拉伸训练：运动后勿立即躺下，要做适量静态拉伸；

发布时间：2024-09-20 20:30

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误区14：力量训练后立即躺下休息，应进行轻松拉伸放松。
静态拉伸与动态拉伸相结合，提高运动表现。
17. 拉伸训练：每次运动前后，做一些全身拉伸
静态拉伸和动态拉伸相结合，效果更佳。
动态拉伸和静态拉伸相结合，效果更佳。
进行高强度间歇训练后，不要立即停止拉伸
热身运动中加入一些动态拉伸，提高身体温度后再做静态拉伸。
热身时的动态拉伸比静态拉伸效果更好。
力量训练后的静态拉伸有助于增强肌肉耐力。
拉伸训练时，呼吸要配合动作，保持舒适状态。

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