每餐应有适当的碳水化合物，如糙米或全麦面包，提供能量。

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适当补充复合碳水化合物，如糙米或全麦面包，提供持久能量。
适当吃些复合碳水化合物，如全麦面包或糙米，提供持久能量。
适量摄入复合碳水化合物，如全麦面包或糙米，提供持久能量。
适当补充复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，提供能量。
早餐可以适当摄入一些复合碳水化合物，如糙米或全麦面包。
适量摄入复合碳水化合物，如全麦面包和糙米，提供持久能量。
尽量使用全麦面包或糙米，提供复杂碳水化合物。
适量摄入复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，为能量来源
适当摄入复合碳水化合物，如糙米和全麦面包。
饮食中适量摄入复合碳水化合物，如糙米、全麦面包

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