打网球时，手腕和肩部的拉伸可以减少疼痛。

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肩部旋转拉伸可帮助缓解肩周炎疼痛。
做俯卧撑后的肩部拉伸，可预防肩颈疼痛。
做俯伏撑时，双手打开可以拉伸胸部和肩部
打篮球时，手腕和脚踝的拉伸也很重要。
肩周炎初期可以通过热敷和轻度拉伸缓解疼痛。
肩周炎早期可以通过热敷和轻度拉伸缓解疼痛。
俯卧撑后的肩部旋转拉伸，有助于缓解手臂和肩部的酸痛。
手臂的上拉伸和下拉伸可以锻炼肩部和手臂线条。
在举重后，做一些肩部旋转拉伸，可以促进血液循环，减少酸痛。
骑车后，对腿部后侧和臀部进行拉伸，减少第二天疼痛。

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