手臂的上拉伸和下拉伸可以锻炼肩部和手臂线条。

发布时间：2024-09-04 20:27

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手臂上举过头，拉伸肩颈和手臂肌肉。
做引体向上后，拉伸手臂和肩部韧带
手臂伸展可以放松肩颈和手臂肌肉
俯卧撑撑起时手臂和肩部的拉伸动作
做引体向上后，拉伸手臂和肩部肌肉，预防僵硬。
手臂上举拉伸可以缓解肩部压力。
手臂旋转拉伸可以放松手腕和手臂，预防鼠标手。
俯身划船动作的拉伸，可以锻炼背部和手臂力量。
游泳后做肩部和手臂的拉伸，放松肌肉紧绷

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