避免连续两天进行相同的肌肉群训练。

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合理安排训练计划，避免连续两天进行相同肌肉群的训练。
避免连续两天不做同一种肌肉群训练
避免连续两天不做同一肌肉群的训练，让肌肉有恢复时间。
避免在训练同一块肌肉群的同一天进行高强度训练。
避免连续两天不做力量训练，给肌肉充分恢复时间。
避免连续进行大强度训练，给肌肉恢复时间。
避免连续两天不做力量训练，给肌肉足够恢复时间。
每周至少进行两次肌肉强化训练，每次锻炼不同的肌肉群。
每周至少安排两天的力量训练，但避免连续两天同一部位
避免连续训练同一块肌肉，以免过度疲劳。

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