健身前后都要做好营养补充，如蛋白质和复合碳水化合物。

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跑步训练后进行营养补充，如蛋白质和碳水化合物。
健身前后都要补充复合型碳水化合物，如香蕉或酸奶。
健身后及时补充蛋白质和碳水化合物
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合理安排饮食，蛋白质和碳水化合物是健身的重要补充。

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