限制午夜后的咖啡因摄入，尤其是在晚上9点后。

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限制午夜后和清晨的咖啡因摄入，尤其是临近睡觉的时间。
限制咖啡因和酒精的摄入，尤其是下午以后，它们可能干扰睡眠。
减少咖啡因摄入：尤其是在下午和晚上，咖啡因可能干扰睡眠。
减少咖啡因摄入：尤其是在下午和晚上，咖啡因可能会导致失眠。
避免睡前摄入咖啡因和酒精，尤其是晚上10点后
避免在下午和晚上喝含咖啡因的饮料，尤其是午后和傍晚。
控制咖啡因摄入，晚餐后尤其不宜
限制咖啡因摄入，尤其是孕晚期，因为过量可能影响胎儿发育。
避免摄入含咖啡因的饮料，尤其是在晚上
限制咖啡因和酒精摄入，特别是下午和晚上。

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