避免摄入含咖啡因的饮料，尤其是在晚上

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睡前避免喝咖啡和茶，尤其是含咖啡因的饮料。
晚上避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶。
避免晚餐过饱或含咖啡因的饮品，尤其是在睡前
减少咖啡因摄入：尤其是在下午和晚上，咖啡因可能干扰睡眠。
避免晚餐过饱或饮用咖啡因，尤其是在睡前
减少咖啡因摄入：尤其是在下午和晚上，咖啡因可能会导致失眠。

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