避免摄入过多饱和脂肪和红肉，特别是加工肉类

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快餐肉类选择瘦肉，避免过多饱和脂肪
红肉（牛肉、羊肉）比白肉（鸡肉、鱼肉）含较多饱和脂肪，应适量摄入
红肉和禽肉交替食用，降低饱和脂肪摄入。
减少红肉和饱和脂肪的摄入，多吃鱼和坚果
尽量减少肉类摄入，尤其是红肉，以降低饱和脂肪和胆固醇，提倡多吃植物性蛋白质来源。
用鸡胸肉替代红肉，减少饱和脂肪的摄入。
少吃加工肉类，它们通常含有过多钠和饱和脂肪。
合理饮食，避免过多摄入红肉和加工肉类，降低结肠癌风险
控制油脂摄入，特别是饱和脂肪酸的摄入。
避免过度摄入饱和脂肪和反式脂肪

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