保持充足的白天活动可以帮助调整晚上的睡眠模式

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白天短暂小憩而非午后长睡，可以帮助调整晚上的睡眠模式。
在白天短暂的小憩，如午休，可以帮助调整日间和晚上的睡眠模式。
适度的白天小憩可以帮助调整晚上的睡眠
白天充足的阳光可以调整你的生物钟，有利于晚上睡眠
充足的白天活动可以帮助晚上更好地分泌褪黑素。
白天充足的阳光可以帮助调整生物钟，促进更好的夜间睡眠。
白天充足的阳光照射可以帮助调整褪黑素分泌，改善睡眠。
充足的白天光照可以帮助调整睡眠-觉醒周期，特别是在冬季。
定期冥想：每天晚上保持冥想习惯，可以帮助大脑建立规律的睡眠模式。
在白天保证充足的日间活动，有助于晚上更好地进入深度睡眠

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