白天短暂小憩而非午后长睡，可以帮助调整晚上的睡眠模式。

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在白天短暂的小憩，如午休，可以帮助调整日间和晚上的睡眠模式。
白天短暂小憩而非长时间睡眠，帮助调整生物钟。
白天短暂小憩，而非长时间午睡
白天进行短暂的日间小憩，而非长时间午睡，对晚上睡眠有益
白天短暂小憩而不是长时间午睡，可以改善夜间睡眠
白天短暂小憩，而不是长时间的午睡，有助于夜晚深度睡眠。
白天短暂小憩，如午休15-30分钟，可以提高整体精力而非深度睡眠。
如果白天感到疲劳，短暂小憩而非午睡可能更有效
白天短暂的小憩比午后长睡更有助于恢复精力。
白天短暂小憩，而不是长时间的打盹，可以提高夜晚睡眠质量。

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