三角式：打开一侧腿，身体朝向对侧，双臂伸展

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瑜伽中三角式，拉伸腿部和侧腰。
三角式能锻炼腿部力量和侧腰线条
俯卧撑撑起后，手肘向两侧打开拉伸肩部。
三角式，锻炼侧身力量和平衡
俯卧撑撑起时，手臂向两侧拉伸，放松胸部和肩部。
腿部深蹲后踮脚尖拉伸大腿后侧
跑步拉伸预防抽筋：跑步后做腿部伸展，特别是小腿和大腿后侧，能缓解肌肉疲劳。
慢跑后，靠墙脚跟提起，拉伸大腿后侧肌肉。
'右侧通行'：在双向两车道道路右侧是行车道，左侧为非机动车道或人行道。
侧桥提升能锻炼到两侧腹肌，增强身体对称性。

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