跳高架跳远技巧：起跳时用前脚掌着地，身体充分腾空，落地时膝盖微屈缓冲。

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跳绳时，尽量用前脚掌着地，减少对膝盖冲击。
跳绳时尽量让脚掌先着地，减少对膝盖冲击。
跳箱训练时，跳起后尽量用脚尖落地，缓冲冲击。
做跳跃动作时，先用脚掌着地保护膝盖
跳绳时，尽量用前脚掌着地，减少对膝关节冲击。
在做跳跃动作后，落地时屈膝缓冲并迅速拉伸，保护关节。
跳投时的起跳：用全脚掌着地，身体向上弹起，尽量用腰部力量推动上身投篮。

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