跳箱训练：跳跃时要轻盈，落地时膝盖微屈，保护关节

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进行深蹲跳时，落地时膝盖微曲，以保护膝关节。
在做跳跃动作后，落地时屈膝缓冲并迅速拉伸，保护关节。
如何做深蹲跳：起跳时用爆发力，落地时膝盖微屈缓冲，动作流畅。
做硬拉时，保持膝盖微屈，保护膝关节。
使用腿部推举机时，膝盖要微屈，保护膝关节。
跳绳时脚步要轻盈，减少膝盖压力。
做跳跃动作时，膝盖和脚踝要用护具保护。
爵士舞的跳跃，要注意膝盖的缓冲，保护关节。
跳绳时要控制好跳跃高度，防止膝盖受伤。
做跳跃动作时，先用脚掌着地保护膝盖

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