在做跳跃动作后，落地时屈膝缓冲并迅速拉伸，保护关节。

发布时间：2024-09-13 10:03

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进行跳跃类运动后，落地时的缓冲拉伸很重要。
做跳跃式拉伸时，注意落地缓冲，避免伤害。
跳高或跳跃运动后，拉伸膝盖和踝关节
如何做深蹲跳：起跳时用爆发力，落地时膝盖微屈缓冲，动作流畅。
爵士舞的跳跃，要注意膝盖的缓冲，保护关节。
进行跳跃运动后，别忘了对膝关节进行拉伸。
做仰卧起坐后，躺在地上屈膝抱头做腹部拉伸。
做跳跃动作后，用手拉伸跳跃腿可预防抽筋。
跳跃运动后拉伸膝盖可减少膝盖损伤
做跳跃动作时，先用脚掌着地保护膝盖

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