使用腿部推举机时，膝盖要微屈，保护膝关节。

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划船机腿部训练：保持膝盖微屈，用腿部力量推动手柄，这样能锻炼大腿后侧和股四头肌。
膝盖微微弯曲，但不要内扣，以保护膝关节。
膝盖微微弯曲，减少冲击力，保护膝关节
腿部拉伸时，注意膝盖不要超过脚尖，避免损伤膝关节。
仰卧腿举时，腿要垂直向上，不要向外打开，保护膝关节。
进行深蹲跳时，落地时膝盖微曲，以保护膝关节。
进行下肢拉伸时，膝盖可以微微弯曲，以保护膝关节。
使用护腕和护膝保护手腕和膝盖关节
腿部拉伸时，注意膝盖不超过脚尖，避免损伤膝关节。
深蹲时，膝盖不超过脚尖，以保护膝关节

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