吃水果尽量不削皮，保留营养

发布时间：2024-08-27 10:30

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吃蔬菜时尽量生吃，保留更多营养
吃苹果削皮可以减少农药残留
炒青菜时，尽量少用油，可用少量水快炒，保留营养。
水果削皮后立即食用，减少农药残留。
水果剥皮：尽量整颗水果吃，减少果皮的浪费。
水果去皮不削刀：用热水浸泡水果几秒，皮会更容易剥离。
烹饪蔬菜时，尽量选择快炒或焯水，保留更多营养
烹饪蔬菜时，尽量保留其原色和营养，如清蒸西兰花，营养不流失。
蔬菜尽量生吃，保留最多维生素，烹饪后损失大
吃水果不洗可能残留农药

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