选择糙米饭替代白米饭，营养更丰富

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选择燕麦、糙米等粗粮，替代白米饭可以增加营养摄入
控制碳水化合物摄入，选择糙米代替白米饭。
选择全谷物食品，如糙米和燕麦，替代白米饭。
豆腐炒饭：用豆腐替代米饭，口感丰富，营养均衡。
使用电饭煲煮糙米饭，营养丰富且低脂
选择全麦面包、糙米等代替白面，更营养
每餐控制主食份量，如糙米代替白米饭
选择全谷类食物，代替白米饭以获得更多营养
煮饭时选择糙米，比精米更健康

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