训练计划应包含不同肌群，保证全面锻炼。

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训练计划应包含不同类型的肌肉群
健身计划应包含不同类型的训练以全面发展
训练计划应包括大肌群和小肌群，全面发展身体素质。
训练计划应包含不同强度和距离的组合。
训练计划应包含不同类型的训练，如力量、有氧和灵活性练习。
跑步训练计划应包含不同距离和速度的组合。
肌肉分离训练：针对不同肌群分别锻炼，提高效率。
力量训练不等于只锻炼大肌群，小肌群也不能忽视
每周至少进行三次全身肌肉锻炼，包括大肌群的力量训练。
训练不同肌群，保证全身均衡发展。

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