全谷物饼干代替糖分高的巧克力，富含纤维和复杂碳水化合物。

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选择全谷物，提供复杂碳水化合物和纤维。
常备全谷物面包，提供复杂碳水化合物和纤维
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如全谷物，而非简单糖分。
合理搭配五谷杂粮，如糙米和红豆，提供复杂碳水化合物和纤维。
尽量吃全谷物，富含复合碳水化合物
全谷物饼干替代糖分高的传统零食，更健康。
全麦饼干代替白面包，富含纤维，有助于消化。

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