懒人做饭：提前将食材切好，用微波炉加热快速烹饪，如炒饭、烤蔬菜。

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利用剩饭做炒饭：提前冷藏，热锅冷油快速翻炒均匀
素食快速烹饪：冷冻蔬菜解冻后直接微波炉加热，省时又营养。
做炒饭：提前将剩米饭冷藏，加热后加入蔬菜丁、鸡蛋和适量酱油。翻炒均匀，出锅前撒上葱花和胡椒粉。
剩米饭可用微波炉加热或煮成炒饭，营养不流失
烹饪蔬菜炒饭，先将蔬菜炒熟后与米饭混合，避免生米粒影响口感。
蔬菜烹饪时，可先用微波炉软化，再与其他食材一起翻炒
使用电饭煲、微波炉等烹饪时，提前预热食物。
微波炉加热剩饭剩菜时，应适量分次加热，防止过热
素食炒饭：用剩米饭和各种蔬菜、豆腐快速翻炒，营养又美味
烧烤蔬菜，用微波炉加热后再撒上调料，提升风味。

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