快餐中选择烤鱼或鸡肉堡，相比红肉更健康

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选择瘦肉，如鸡胸肉或鱼，替代红肉。
汉堡中的肉类选择瘦肉，搭配全麦面包更健康
肉类可以选择烤鸡或鸡胸肉，少盐少糖。
选择烤鸡或水煮鱼等少油烹饪方式的肉类。
晚餐要轻，可选择鸡胸肉或鱼肉
汉堡肉饼选择优质肉末，搭配自制酱料更健康
选择瘦肉，如鸡胸肉和鱼，代替红肉。
选择含有蛋白质丰富的快餐，如鸡肉、鱼肉等
选择炭火烤肉，比电烤更健康
鸡肉或鱼肉是快餐中的优质蛋白质来源，搭配蔬菜更均衡。

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