每周安排两次力量训练，配合有氧运动效果更好

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在健身锻炼过程中，合理安排时间和强度是非常重要的。一般来说，每周进行3-5次中等强度的有氧运动和2-3次力量训练是理想的。
每周至少做两次力量训练，增加肌肉量
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