跑步时用鼻子吸气，嘴巴呼气，可以减少呼吸系统压力。

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呼吸要均匀，尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气
跑步时尽量用鼻子呼吸，减少口干舌燥。
用鼻子吸气，口呼气能提高效率。
学习深呼吸放松法：慢慢吸气，然后慢慢呼气，重复几次可以减轻压力。
气功调理呼吸：深呼吸法能帮助放松身心，减轻压力
选择有良好通风系统的房屋，可以改善室内空气质量，减少呼吸系统疾病的风险。
保持室内空气流通，减少污染物对呼吸系统的伤害。
保持室内空气流通，使用空气净化器，减少有害物质对呼吸系统的伤害。
控制呼吸，避免一开始就大口喘气，尝试3步一呼、2步一吸
早晨在公园跑步，呼吸新鲜空气

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