饮水应在运动中，而不是运动前或后一次性大量补充。

发布时间：2024-08-27 20:03

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保持水分补充，运动前后都要适量饮水。
适量饮水，运动前后应补充水分，避免脱水影响健康。
在运动前后要适当补充水分；
10. 饮食搭配：运动前后合理饮食，补充能量
保持水分补充，尤其是在锻炼前后和运动过程中。
保持水分补充，运动前后都要及时饮水，避免脱水。
运动前要确保身体充分水分补充，但避免过量饮水
注意水分补充，运动中和运动后都要喝足量的水。
运动前后都要补充足够的热量
运动饮料中的钠含量高，运动量不大时不用过多饮用。

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