利用休息日进行轻松活动，如瑜伽或拉伸

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利用休息日进行轻松活动，如瑜伽或散步
利用休息日进行轻松的休闲活动，放松身心。
休息期间可以做一些轻松活动，如散步或拉伸。
利用假期或休息日进行放松活动
睡前避免剧烈运动，但可进行轻松的瑜伽或伸展
运动前后进行5-10分钟的轻松活动，如慢跑或拉伸
瑜伽练习前要热身，可以先做些轻松的拉伸动作。
进行柔韧性训练，如瑜伽或拉伸运动，以增加关节活动范围，预防受伤。
利用休息日进行轻度活动或完全休息，让身体有足够的时间恢复。
定期进行身心放松活动，如瑜伽、冥想或散步

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