饮水要适量，跑步中不要等口渴再喝。

发布时间：2024-08-27 20:12

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饮水要适量，避免脱水但也不要过量。
喝水要适量，运动中补给很重要。
饮水要充足，跑步中每15-20分钟补充一次
为什么有些人喝水总是大口喝？因为他们觉得小口喝不够解渴。
孕妇要多喝水，保持身体水分平衡，但不宜过量喝碳酸饮料。
不喝生水，饮用水要煮沸
适量饮水，每天至少喝8杯水。
注意补水，运动中和结束后都要喝足水分。
夏季喝冷饮要适量，以免刺激肠胃。
适量饮酒，但不要过量

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