减少精制碳水化合物摄入，利于减肥

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控制碳水化合物摄入，晚餐尽量少吃，避免夜宵，有利于减肥。
减少碳水化合物的摄入，特别是精制糖和高GI食物，以降低胰岛素水平。
减肥时注意摄入低脂、高蛋白食物，控制碳水化合物摄入
多吃蔬菜水果，减少精细碳水化合物摄入
控制碳水化合物摄入，选择低GI食物，有利于稳定血糖和减少饥饿感。
适量摄入全谷物，减少精细碳水化合物
饮食中增加蔬菜和蛋白质，减少精细碳水化合物的摄入。
控制饮食中的糖分和碳水化合物摄入可以辅助减肥
控制碳水化合物摄入，减脂期间可以适量减少。
控制碳水化合物摄入：精炼米面比全谷物更易消化。

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