餐前先吃些蔬菜，能延缓胃排空，降低餐后血糖峰值。

发布时间：2024-08-27 20:54

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在餐前吃些水果或坚果，能延缓餐后血糖上升。
水果蔬菜优先：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量，以蔬菜为主。
晚餐可以吃一些低热量的蔬菜沙拉
餐后适当运动，如散步，有助于降低血糖水平
吃早餐可以有效防止低血糖
控制餐后血糖：避免高糖食物，定时定量吃饭。
定时定量吃饭，避免餐后血糖波动过大。
餐前可以吃点水果，但要选择低糖品种。
遇到头晕，可能是低血糖，可以吃些含糖食物
适当运动后，可吃一些低血糖指数的零食来补充能量。

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