运动目标可以包括提高日常活动效率，如走路速度或爬楼梯能力

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增加日常活动量，比如爬楼梯或走路，提高基础代谢率。
将运动融入日常生活，比如走路或爬楼梯代替电梯
增加日常活动量，比如爬楼梯、走路上班。
增加日常活动量，比如走路或爬楼梯，也能辅助减脂。
在空闲时间进行日常活动，如爬楼梯、走路，增加日常能量消耗。
增加日常活动量，比如爬楼梯、走路代替开车。
爬楼梯比走楼梯更燃脂，可以作为日常锻炼方式
爬楼梯比走楼梯更有效锻炼腿部
利用楼梯做运动：爬楼梯能锻炼心肺功能，也可以尝试负重爬楼增加难度。
爬楼梯比走楼梯更利于心肺功能提升，但要量力而行。

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