运动时，若能保持心率在目标范围内，通常对减肥效果更佳

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运动中保持在目标心率范围内，有助于提高燃脂效率
有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-85%范围内最佳，能有效燃脂。
定时监测心率，保持在目标范围内锻炼。
保持运动心率在最大心率的50%-65%范围内可以有效锻炼心肺功能
心率过高或过低都可能影响锻炼效果，要保持在正常范围内
进行登山等长时间耐力运动，心率波动应保持在正常范围内。
保持良好的心态，积极面对运动，效果更佳。
通过手表或心率带监测心率，保持在目标区间能更有效锻炼
运动时保持心率在最大心率的60%-80%可获得最佳效果。
使用运动手环监测心率，确保运动强度在安全范围内。

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