使用合适的泳姿，如蛙泳或自由泳，更省力

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学习基本的游泳姿势，如自由泳、蛙泳和仰泳。
4. 游泳减压：学习蛙泳或自由泳，全身运动效果好
游泳的蛙泳和自由泳能有效燃烧热量，每周两次即可
不同泳姿如蝶泳、自由泳等，每一种都有独特的挑战和享受。
蛙泳腿动作要均匀有力，模仿青蛙蹬水姿势
遇到溺水，尽量靠近，用仰泳或蛙泳姿势将人拖向岸边
水中有氧运动如蛙泳和自由泳，全身肌肉都能得到锻炼。
学习蛙泳的基本姿势和呼吸方法
游泳蝶泳腿姿：踢腿时要像蛙泳，同时配合手臂划水，保持身体稳定，锻炼腿部和核心。
15. 游泳技巧：自由泳的划水动作

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