尽量选择少油少盐的快餐，如水煮鸡胸肉

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肉类可以选择烤鸡或鸡胸肉，少盐少糖。
晚餐尽量少吃高热量食物，多吃蔬菜和水煮鸡胸肉
鸡胸肉搭配大量蔬菜，烹饪时少油少盐
尽量选择瘦肉，如鸡胸肉和鱼，少食红肉
尽量选择瘦肉，比如鸡胸肉、火鸡肉。
选择烤鸡或水煮鱼等少油烹饪方式的肉类。
快餐中的肉类多选择鸡胸肉，脂肪含量较低
烹饪方式尽量选择清蒸、水煮，少油少盐，利于健康。
电饭煲煮鸡胸肉：选择鸡肉快煮模式，鸡肉更嫩滑，不流失水分。
烹饪时尽量选择清蒸、煮炖，少油少盐

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