运动和休息比例要适当，比如4:2或5:3

发布时间：2024-10-02 06:24

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控制餐盘比例，五谷蔬果肉的比例为3:4:3
使用适当的比例进行3-5RM（最大可承受重量的3-5倍）训练
安排合理的驾驶和休息时间，比如每3-4小时更换驾驶者。
适当休息和放松，比如听音乐或阅读
保持工作与休息的黄金分割比例，比如番茄工作法（25分钟专注工作，5分钟休息）
休息与训练时间比例为1:1或1:2，保证充分恢复
在运动后的恢复阶段，适当的休息比过度训练更重要
设置每周运动目标，比如5天跑步，2天健身房
每2-3小时停车休息，做做伸展运动。
运动后要适当休息，恢复体力。

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