注意补水，慢跑过程中每5-10分钟喝一次水。

发布时间：2024-08-28 04:48

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在长跑中，每5-10公里适当补水。
饮水要充足，跑步中每15-20分钟补充一次
每周安排3-5次，每次20-30分钟的慢跑训练
注意补水，每次跑步携带水壶
每周跑步3-5次，每次30-60分钟为宜。
跑步前热身很重要，可以做5-10分钟的慢跑或拉伸
注意补水，运动中和结束后都要喝足水分。
滑雪过程中注意补充水分，防止脱水。
微波炉解冻时，每5-10分钟检查一次，以免过热或冻伤
在锻炼过程中要注意补充水分，以防止脱水。

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