水果误区：水果越甜，糖分越高，选择低糖水果更合适。

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误区：吃水果越甜糖分越高，实际并非如此
误以为水果越甜越不健康，其实适度的甜味来自天然糖分
适度吃水果：选择血糖指数较低的水果，如苹果、蓝莓。
多吃新鲜水果，但要选择低糖或无糖品种。
纠正：喝果汁代替喝水，果汁糖分高，建议直接饮用新鲜水果。
餐前可以吃点水果，但要选择低糖品种。
自制果酱：选择新鲜水果，去核去籽，慢炖至浓稠，添加适量糖调整甜度。
制作果酱：选择成熟度高的水果，加糖和柠檬汁熬制。
在血糖低时，可食用一些低糖水果如苹果或樱桃。
制作果泥时，选择新鲜水果，去皮去核，避免过多糖分

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