睡前检查手机：避免蓝光暴露，可以选择调成夜间模式或者不看屏幕。

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避免在睡前看手机，屏幕蓝光可能干扰睡眠。
睡前阅读可以替代看手机或电视，减少蓝光暴露。
在睡前不看手机或电脑屏幕，蓝光会干扰睡眠
睡前避免长时间看手机屏幕，蓝光会影响睡眠
手机调至夜间模式，降低屏幕亮度和蓝光辐射。
避免在睡前一小时内看手机或电脑屏幕，蓝光会抑制褪黑素分泌
尽量在睡前避免长时间的电子屏幕暴露，蓝光会抑制褪黑素分泌。
在健康模式下，手表会限制不健康的屏幕蓝光暴露
减少电子设备屏幕前的蓝光暴露
避免长时间暴露在电子屏幕前，蓝光会抑制褪黑素分泌。

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