适当控制碳水化合物的摄入，选择复合碳水化合物更稳定。

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控制碳水化合物摄入，适量吃复合碳水化合物。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米或燕麦。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物而非简单糖分。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如全谷物，而非简单糖分。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水如糙米
控制碳水化合物的摄入，选择复杂碳水如糙米而非白米。
控制碳水化合物摄入，选择复合碳水如全谷物，避免过多精糖
控制碳水化合物摄入，选择低GI食物，稳定血糖水平。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水如糙米而非白米。

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