游泳健身法：先热身，每次入水前做几组跳水动作增强耐力。

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游泳前先在浅水区做几次自由泳热身，能提高效率。
游泳时先在浅水区做几次自由泳热身，适应水温。
游泳时，每次入水前做一下腿部拉伸，提高耐力。
游泳前先在浅水区游几圈，让身体适应水温。
游泳前热身可以预防抽筋，做几组轻松的水中漫步和腿部伸展。
游泳前做几组轻松的自由泳，能激活身体。
每次入水前做热身运动，可以预防肌肉拉伤。
游泳时，先在浅水区做些水中漫步热身。
游泳前做水中漫步，适应水温并热身。
做有氧操时，先跳几组简单的踏步热身

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