使用适当的重量，能完成8-12次为宜。

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使用合适的重量，保证每组能完成8-12次，但不能完全力竭。
自由重量训练时，选择合适的重量，每组8-12次为宜
重量训练时，每组8-12次为宜，保持合适的重量。
负重训练：选择合适的重量，每组8-12次，3-4组为宜。
自由重量训练时，选择合适的重量，每次8-12次为一组，效果更佳。
使用重量适中的器械，做到每个动作8-12次重复
健身时，哑铃重量应选择能完成8-12次的，挑战性与安全性并存。
进行重量训练时，每组8-12次为宜，不要贪多嚼不烂。
做力量训练时，每组8-12次，3-4组为宜。
力量训练要分组，每组8-12次，3-4组为宜。

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